Újévi fogadalmak: 3 tipp, hogyan tartsunk ki és érjük el a célunkat
.
Az új évhez változások is társulnak. Az újévi fogadalom az első dolog, amit kitűzünk magunk elé, amikor az új esztendő kezdetét veszi. Az igazság azonban az, hogy nem mindig sikerül kitartani mellettük és így céljainkat teljesíteni. Ha az újévi célja a fogyás vagy az egészsége javítása, segítünk, hogyan fogjon hozzá, tartson ki és valósítsa meg ezt a célt.
A statisztikák szerint az emberek akár 70%-a újévi fogadalmakat tesz, amelyek közül a leggyakoribbak:
- fogyás
- leszokni a dohányzásról
- felhagyni az alkoholfogyasztással
- munkahelyváltás
- elkezdeni spórolni
1. A MEGFELELŐ MOTIVÁCIÓ AZ ALAP
A legnagyobb buktató a motiváció hiánya - a kezdeti túl nagy lelkesedést, ami jó esetben január végéig kitart, felváltja az elégedettség érzése, azzal, hogy azok a karácsonyi plusz kilók nem is zavarják annyira. Az olyan kifogások, mint az időhiány, vagy az, hogy a fitnesz zárva van, és nincs hol edzeni, nem gátolhatják meg hogy megvalósítsa céljait. Manapság számos videó és alkalmazás található az interneten, amelyek tippeket adnak az otthoni gyors edzésekhez.
Tipp:
Tudományosan bizonyított, hogy azok a célok, amelyeket leírunk, vagy amelyekről beszélünk valakinek, elköteleződés érzését keltik, és Ön nagyobb erőfeszítéseket tesz azok eléréséért – nagyobb lesz a felelősségérzete a célok elérése vagy el nem érése miatt. Ezek elmulasztása miatt mentegetőzés sokkal nehezebb lesz.
2. TŰZZÖN KI REÁLIS CÉLOKAT, AMELYEKET ELÉRHET
Minél világosabban határozza meg céljait, annál könnyebben fog kitartani. Az az álma, hogy lefusson egy maratont, de még soha nem próbált 10 kilométert sem lefutni? Ne tűzön ki olyan irreális célokat, amelyek az első kudarc után lehangolják. Például kitűzheti célul, hogy lefut 20 kilométert egy héten belül. Egy ilyen kihívás valós, és ha sikerül megcsinálni az mindenképpen neki, az előrevisz Önt.
Ha az a célja, hogy lefogyjon, többet mozogjon vagy kockás hasról álmodik akár otthona kényelméből, alakítson ki saját otthoni fitnesztermet. Csupán néhány eszközre lesz szüksége melyeket nálunk is megtalál:
3. LEGYEN TÜRELMES
Fogyás, jobb erőnlét, egészséges életmód – nem megy gyorsan, mindez időt vesz igénybe. Körülbelül egy hónapig tart majd mire az edzés az élete részévé válik (a tanulmányok szerint kb. 66 nap). Amíg a testmozgás szokássá válik, egyszerűen c ki kell bírnia azt a 66 napot.
Mi a Foxigy csapata hiszünk abban, hogy az idei év mindannyiunk számára jobb lesz, mint a tavalyi, és sikerül teljesítenie az újévi kötelezettségeit. Sikeres kezdést kívánunk az új évhez!
Galéria
